1. Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha. | | |
| 2. Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário. |
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3. Escute boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito. 
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4. Ao se levantar de manhã, fale "Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia". | | |
| 5. Viva com os 3 "E": Energia, Entusiasmo e Empatia. |
| 6. Participe de mais brincadeiras do que no ano passado. |
7. Sorria mais vezes do que o ano passado. | 
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| 8. Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você. |
| 9. Sonhe mais, estando acordado. |
10. Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados. | 
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| 11. Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho ao dia. Cuide de brindar sempre por alguma das muitas coisas belas que existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama. |
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12. Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia.
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13. Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida. |  | |
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14. Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Melhor investir sua energia no positivo do presente. |
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15. Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica. |
16. Tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.
17. Sorria mais. | 
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| 18. Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Um abraço! |
19. A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo odiando alguém. |  | |
| 20. Não se leve tão a sério. Ninguém faz isto. |
| 21. Não precisa ganhar cada discussão. Aceite a perda e aprenda com o outro. |
22. Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente. | | 
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23. Não compare sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida. |
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24. Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo. |
25. Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, mas sim do que você faz deles. | | 
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| 26. Aprenda algo novo cada dia. |
| 27. O que os outros pensam de você não é de sua conta. |
28. Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã. 
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29. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará. |
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30. O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Seus amigos sim. Mantenha contato com seus amigos. |
31. Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida. | | |
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32. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa. |
| 33. O melhor está ainda por vir. |
34. Não importa como você se sente: levante, vista e participe. | | 
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| 35. Ame sempre com todo o seu ser. |
| 36. Telefone para seus parentes frequentemente e mande emails dizendo: Oi, estou com saudades de vocês! |
37. Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido. | | 
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38. Lembre que você está muito abençoado para estar estressado. |
| 39. Desfrute da viagem da vida. Tire dela o maior proveito! |
40. Envie esta mensagem a quem você gosta. |
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