quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Ioga para grávidas...várias fotos...

Especialista sugere cinco dicas para praticar em casa. Exercício ajuda a respiração
Inspirar em três tempos e soltar o ar em um tempo. Aos poucos é possível reduzir a inspiração para dois tempos

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Inspirar em três tempos e soltar o ar em um tempo. Aos poucos é possível reduzir a inspiração para dois tempos
Crédito: Divulgação


  • Inspirar em três tempos e soltar o ar em um tempo. Aos poucos é possível reduzir a inspiração para dois tempos
  • Fazer respiração alternada. Inspirar por uma narina e expirar pela outra. Ajuda a oxigenar o cérebro e provoca bem-estar
  • Unir as solas dos pés quando estiver deitada para alongar
  • Fazer as semi-invertidas, durante cinco minutos, colocando o quadril em um nível acima da cabeça. É ótimo quando o bebê está na fase de virar. Ajuda o encaixe!
  • Colocar as pernas para cima evita o inchaço, melhora a retenção de líquido e ativa o fluxo sanguíneo
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